Как сохранить здоровье до старости

Если вы хотите оставаться здоровым до старости, эти 13 рекомендаций вам стоит прочитать непременно! Придерживайтесь их, и вы останетесь молодым и красивым надолго. 
1. Следите за обменом веществ. Не доверяйте всему, что читаете в интернете, и при составлении собственного рациона питания, отталкивайтесь от потребностей своего организма. Не забывайте, что некоторые люди могут набрать лишний вес даже от фруктов, настолько плохо они усваивают углеводы. Другие же способны с легкостью переносить даже самую жесткую диету, ну а третьи - и вовсе объедаются сладостями, не портя фигур у и расходуя все калории за день. "Прислушайтесь" к своему желудку и тому, как он реагирует на различные продукты.
2. Откажитесь от полуфабрикатов. Для того, чтобы испортить желудок и нарушить гормональный баланс, лучшего пути, чем употребление полуфабрикатов, просто нет. Причем кушать их для этого будет достаточно и пары раз в неделю. 
3. Плотно завтракайте. Завтрак недаром называют самым важным приемом пищи. Отказавшись от него, вы замедляете обмен веществ в своем организме. Лучшим вариантом для завтрака считают овсянку. Но если вы не можете насытиться ею хотя бы на два часа вперед, выбирайте постное мясо и овощи или яйца всмятку. Ужин должен быть легким, пропускать его не следует. 
4. Соблюдайте нормальный питьевой режим. Не отказывайтесь от фильтрованной воды, в противном случае пострадают ваши кости, зубы и общее состояние организма. Пейте столько, сколько требует ваш организм, и только высококачественную воду! 
5. Сохраняйте баланс жирных кислот омега-6 и омега-3. Они нужны любому организму, но в небольшом количестве. Вы можете найти эти жирные кислоты в маргарине, в жирной свежей рыбе, в льняных семечках, в растительном масле и т. д. От этих компонентов зависит состояние нервной системы, кожи, мозга. 
6. Натуральные продукты в рационе. Считается, что лучшие натуральные продукты можно найти на рынке у бабушек. Поэтому откажитесь от тех яиц, молока, мяса и прочих продуктов, что предлагаются в супермаркетах, и отправляйтесь на рынки! 
7. Позаботьтесь о своем кислотно-щелочном балансе. Бактерии погибают в здоровой среде организма. А для того, чтобы она действительно была такой, вам нужно кушать продукты, богатые щелочью. Лучше всего, если список таких продуктов для вас определит врач-диетолог.
8. Спортивный режим. Не отказывайтесь от здоровой нагрузки. Вам нужна утренняя зарядка, пробежки и ходьба. Малоподвижность ведет к медленному умиранию. Активность - к долгим годам жизни.
9. Остерегайтесь химии. Дополнительная химия в виде чистящих средств вам ни к чему. Уборку дома вполне можно выполнить с помощью безвредных натуральных чистящих составов. 
10. Дышите правильно. При правильном спокойном и глубоком дыхании человек здоров. Научитесь контролировать то, как вы дышите, и вы станете чувствовать себя гораздо лучше. Один из вариантов обучения правильной технике дыхания - посещение занятий по йоге. 
11. Откажитесь от вредных привычек. Поймете, что они сокращают вашу жизнь и губят молодость и красоту. Бросайте употребление алкоголя, наркотических средств и табака как можно скорее. 
 12. Температура. Если у вас поднялась температура, предоставьте справляться с ней своему организму самостоятельно. Пейте много воды и прочих жидкостей, и помните, что сбивают высокие температуры только в крайних случаях. Это опасно для иммунной системы.
13. Депрессивное состояние. Недостаток фолиевой кислоты и витаминов С, В12 ведут к депрессии. Также причиной проблемы могут стать гормональный сбой, аллергия, "общение" с вредной химией. Хандра не должна быть вашим спутником, если вы не можете избавиться от нее сами, обратитесь к специалистам.
 Только здоровый человек может быть счастливым. А ведь быть здоровым нетрудно! Поделитесь тем, что вы сейчас узнали с близкими людьми.
 
  • Robokassa
  • PayPal
  • MasterCard
  • Visa
  • Яндекс Деньги
  • Web Money